春节聚餐多 怎样吃更健康 ？专家建议→******
今天(21日) 是大年三十 ，一年当中大家最期待 的就是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康 ，还有助于康复期人群 的恢复呢 ？一起来听听专家的建议。
专家提示春节饮食要特别注意这几件事：
避免暴饮暴食 。遵循“食不过饱” 的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者 、老年人和儿童等尤应注意 。
保持规律进餐 。尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐的原则。
尽量做到少饮酒、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒 。如果饮酒，可以选用低度 的果酒 。应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂、血压 、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。
北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和 、清淡，别做太油腻 ，太辛辣刺激 ，或者太咸 的食物。春节期间，有的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适，或者血糖、血脂、血压的波动，这个我觉得得不偿失。
专家 ：新冠感染康复后根据自身补充营养品
过春节了，亲朋好友之间 ，尤其 是给长辈可能会送一些营养品 。新冠感染康复后要不要吃一些营养品？听听专家怎么说 。
北京协和医院临床营养科主任 于康 ：我想有几点大家要评价一下。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常 的饮食了 ，通过合理饮食这些营养是完全够 的 。但如果在恢复 的过渡期，还没有恢复到以前 的饮食情况 ，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合 的微量营养素制剂 ，这里头有维生素、矿物质，比单一的补充效果要好得多 。对于一些特殊的群体 ，或者特殊的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科的门诊 ，提供一个专业的解决方案。
湖北襄阳 ：汉江湿地万鸟翔集******
位于襄阳城区的汉江国家湿地公园面积5.84万亩。杨东 摄
夕阳西下，候鸟掠过汉江江面 。杨东 摄
成群候鸟栖息汉江国家湿地公园 。杨东 摄
1月30日 ，成群结队的越冬鸟儿汇聚于湖北襄阳汉江国家湿地公园，时而在水面嬉戏 ，时而在空中盘旋。近日，湖北襄阳汉江国家湿地公园越冬水鸟同步调查工作完成，共观测到各类水鸟35种11121只 。位于襄阳城区的汉江国家湿地公园面积5.84万亩，自2019年以来 ，汉江全面禁渔、禁采、拆违，生态系统得到自然恢复 ，鱼类明显增多 ，吸引大量候鸟在此栖息。
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